Quelques minutes pour revenir à soi
 
Le stress s'inscrit dans le quotidien au fil des responsabilités, des exigences, du rythme et des attentes.
 
Avec le temps, le corps et l'attention s'adaptent à cette pression. La tête demeure remplie, les priorités s'enchaînent et le corps mobilise ses ressources pour poursuivre la journée.
 
Certaines pensées accompagnent alors ce rythme :
 
Cela prendra du temps.
Je m'en occuperai plus tard.
Le moment viendra.
 
L'attention demeure principalement dirigée vers les tâches, les demandes et les personnes présentes autour de vous. Votre propre présence attend alors l'espace que vous choisissez de lui accorder.
 
La régulation commence par quelques minutes consacrées à la relation avec vous-même.
 
Ces minutes trouvent leur place au début de la journée, entre deux activités, pendant une pause ou au cœur d'un moment déjà en cours. Elles deviennent un temps d'observation, de respiration et de retour vers vos appuis.
 
Lorsque vous dirigez consciemment votre attention vers votre respiration, les sensations présentes dans votre corps, vos appuis au sol ou un mouvement lent, vous offrez à votre système des conditions favorables à son autorégulation.
 
La respiration retrouve progressivement son rythme.
Le corps relâche une part de la tension mobilisée.
L'attention se rassemble.
La pression intérieure retrouve un espace plus libre.
 
Cette boîte à outils réunit des exercices courts, clairs et accessibles, conçus pour s'intégrer naturellement à votre quotidien.
 
Chaque exemplaire comprend un accès personnel à cinq audios d'accompagnement, accessibles dans votre espace membre Osez la Voix. Ces audios prolongent les exercices du guide et vous accompagnent pas à pas dans leur intégration.
 
Pour les personnes qui souhaitent poursuivre cette démarche, le Parcours 21 jours d'autorégulation du stress propose une exploration plus approfondie, avec des exercices complémentaires, de nombreux audios et des outils de réflexion. Les renseignements sont disponibles sur le site.
 
Caractéristiques
Format : 8,5 × 11 po
Impression entièrement en couleur
Reliure spirale métallique
Exercices pratiques illustrés
Accès exclusif à 5 audios d'accompagnement
 
Précommande – Prix de lancement : 49,95 $
Le prix régulier sera de 52,00 $ lors de la mise en vente officielle.
 
À la suite de votre commande, vous recevrez un accès personnel à votre espace membre sur la plateforme Osez la Voix afin d'écouter les cinq audios d'accompagnement associés à cette boîte à outils.
Les audios prolongent les exercices du guide et vous accompagnent pas à pas dans leur intégration.